抢篮板卡位时这样做，小心被吹犯规！
卡位时手臂动作的禁区
抢篮板时，卡位是争夺有利位置的关键，但许多球员会无意识地用手臂阻挡对手，甚至夹住对方手臂。根据篮球规则，主动用非自然动作限制对手移动属于犯规，比如：
张开双臂横向推挤对手
用手肘顶住对方身体
故意夹住对方手臂限制起跳
裁判通常会吹罚这类动作为”推人犯规”或”非法用手”。
正确卡位的3个核心要点
下肢发力才是关键：
双脚比肩略宽，膝盖弯曲降低重心
背部紧贴对手，用臀部和大腿力量占据空间
手臂自然弯曲置于胸前，避免向外伸展
注意：合法卡位是用身体躯干（背部/臀部）建立位置优势，而非依赖手臂动作。
实战中如何避免犯规
当对手试图绕前抢位时：
快速横向移动脚步封堵路线
用肩部轻微接触（不超过发力对抗的合理范围）
手臂保持”V”字型护球姿势
特别提醒：裁判对无球卡位的判罚更严格，小幅度的拉拽也可能被吹罚。
职业球员的卡位技巧
观察NBA/CBA球员的篮板卡位会发现：
多数采用”背对篮筐”的卡位姿势
手臂通常高举或交叉保护胸前
通过连续的小碎步调整位置
这种姿势既能有效阻挡对手，又完全符合规则要求。
容易被忽视的细节
卡位时视线要始终关注篮球轨迹，仅靠身体感知对手位置。若转头用手臂探测对手，极易造成非必要接触。通过训练增强空间感知能力，减少依赖手臂动作。
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